3ヶ月肉体改造計画

PDCAを理解する

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肉体改造にも必要なPDCAサイクルとは?

セルフチェック

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3ヶ月肉体改造計画 Part1 緊張の身体測定編

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3ヶ月肉体改造計画 Part2 明確な目標設定編

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3ヶ月肉体改造計画 Part3 太る為のコツ編

トレーニング

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シックスパックを作る為の瞬発系腕立てトレーニング

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バランス力を高めながら上腕部や体幹部を鍛えるトレーニング!

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TABATAプロトコル〜4分間で身体を追い込む〜

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腹筋下部を鍛えるレッグアップ・ヒップロール

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3ヶ月肉体改造計画 Part 4 50日目の肉体の変化編【比較画像あり】